Contractures pel fred al hivern :
Quan baixen les temperatures al hivern, tot i portar molta roba al sortir al carrer la primera reacció es encongir-nos d’espatlles i això pot ser una de les principals causes que ens provoquin contractures musculars.
Al encongir-nos durant molta estona, contraiem involuntàriament tots els músculs del cos i es així com es poden produir les contractures.
Una de les principals causes de les contractures musculars sons les subluxacions en la columna vertebral; si una vertebra no està en la posició normal atrapant algun nervi, la musculatura del voltant es contreu produint-se també múltiples contractures.
La contractura muscular de la zona del coll es de les mes doloroses que hi ha, i les causes, entre les més comuns:
-Un sobreesforç ja sigui practicant algun esport, en el gimnàs o en la feina una postura forçada i repetitiva.
-Un moviment brusc o mala postura al dormir
-Tensió i estrés constants
-Sedentarismes, falta d’exercici.
-Esgotament de la fibra muscular afectada, com a conseqüència d’un mal entrenament o alimentació insuficient en esportistes.
Que es una contractura ?:
Símptomes :
La contractura muscular, limita el moviment del coll i espatlles, provocant una mena de nus que bloqueja tan la circulació de la sang com de Qi, i com a resposta un dolor intens i inflamació en algunes ocasions.
El Trapezi:
Sovint el dolor cervical es provocat per una contractura en el trapezi.
Funcions del múscul trapezi:
Funcions del múscul trapezi:
La seva funció principal consisteix en impedir que el nostre cap caigui cap endavant i per tant té una funció de sostenir el cap. Realitza extensió del cap i coll, rota i inclina el cap, eleva l’escàpula i espatlla (hombro), aproxima i baixa l’escàpula.
-Dolor al coll, i al moure aquest.
-Dolor en la palpació de la contractura muscular.
-Mal de cap (cefalees)
-Parestèsia en els braços ( Cervicobraquiàlgia)
Causes: (a més de les d’una contractura muscular abans descrita)
Artrosis cervical, protusions i/o hèrnies discals cervicals, traumatismes, fractures de la columna cervical, luxacions de la columna cervical, esquinç cervical, reumatismes inflamatoris, desequilibris estàtics de la columna cervical (escoliosis, hiperlordosis, cifosis).
Tractament Manual:
-Alliberament suboccipital (alliberament miofascial)
-Massatge descontracturant
-Osteopatia
-Estiraments
-Exercici
Com prevenir-lo:
-Evitar postures repetitives i forçades, o durant molt temps.
-Evitar en la mesura de lo possible l'estrés tan en la feina com en la nostra vida personal.
-No agafar fred a l’esquena.
-Fer exercici regularment per enfortir la musculatura.
-La sauna ens ajudarà a alleujar els símptomes.
Símptomes de la contractura de trapezi:
-Dolor al coll, i al moure aquest.
-Dolor en la palpació de la contractura muscular.
-Mal de cap (cefalees)
-Parestèsia en els braços ( Cervicobraquiàlgia)
Causes: (a més de les d’una contractura muscular abans descrita)
Artrosis cervical, protusions i/o hèrnies discals cervicals, traumatismes, fractures de la columna cervical, luxacions de la columna cervical, esquinç cervical, reumatismes inflamatoris, desequilibris estàtics de la columna cervical (escoliosis, hiperlordosis, cifosis).
Tractament Manual:
-Alliberament suboccipital (alliberament miofascial)
-Massatge descontracturant
-Osteopatia
-Estiraments
-Exercici
Com prevenir-lo:
-Evitar postures repetitives i forçades, o durant molt temps.
-Evitar en la mesura de lo possible l'estrés tan en la feina com en la nostra vida personal.
-No agafar fred a l’esquena.
-Fer exercici regularment per enfortir la musculatura.
-La sauna ens ajudarà a alleujar els símptomes.
