Al igual que passa amb el psoas ilíac, molts esportistes desconeixen l’existència i funcions d’aquest múscul.
Es troba en la part posterior de la cama damunt els bessons i part posterior del genoll.
Es un múscul profund que cobreix pel darrere l’articulació del genoll, i en ella s’immisceix, doncs es relaciona directament amb el menisc extern. De forma triangular, amb el vèrtex dirigit cap el còndil extern o protuberància lateral del fèmur i acaba en la cara posterior de la tíbia.
Les seves funcions son, principalment, flexionar i rotar la cama.
El poplíteo te altres funcions que ens ajuden a l’hora de moure la cama:
-Manté l’estabilitat del genoll
-Actua com a rotador del genoll en la fase de recolzament de l’extremitat durant la carrera, així ajuda en la fixació del mateix, el que permet prevenir lesions esportives.
-Permet la flexió del genoll. Si el poplíteo es troba rígid o escurçat, impedirà l’extensió complerta del genoll.
Lesió del poplíteo:
La principal lesió del múscul poplíteo es per sobrecàrrega. Els impactes reiterats poden generar una sobrecàrrega al múscul en forma de rigidesa i manca d’elasticitat. Poden generar l’ inflamació del tendó i tendinitis dolorosa en la part del darrere del genoll, el que pot impedir una total extensió del genoll en alguns cassos.
Que cal fer si apareixen molèsties en aquesta zona ?:
i apareixen molèsties en la zona del múscul poplíteo durant o després de fer esport es recomanable:
-Aplicar gel en la zona afectada
-Estiraments de la “pantorrilla” i poplíteo.
-Evitar les flexo- extensions o córrer en pujades.
-Reduir les càrregues d’entrenament i utilitzar mitges de compressió.
-Aplicar Massatge Esportiu de descàrrega.
-Si el dolor persisteix visitar al metge.
La principal lesió del múscul poplíteo es per sobrecàrrega. Els impactes reiterats poden generar una sobrecàrrega al múscul en forma de rigidesa i manca d’elasticitat. Poden generar l’ inflamació del tendó i tendinitis dolorosa en la part del darrere del genoll, el que pot impedir una total extensió del genoll en alguns cassos.
Que cal fer si apareixen molèsties en aquesta zona ?:
i apareixen molèsties en la zona del múscul poplíteo durant o després de fer esport es recomanable:
-Aplicar gel en la zona afectada
-Estiraments de la “pantorrilla” i poplíteo.
-Evitar les flexo- extensions o córrer en pujades.
-Reduir les càrregues d’entrenament i utilitzar mitges de compressió.
-Aplicar Massatge Esportiu de descàrrega.
-Si el dolor persisteix visitar al metge.
