Quins músculs treballen quan anem en bicicleta?:
Els principals músculs que utilitzem al anar en bicicleta son els glutis, quàdriceps, isquiotibials i el tríceps sural (els de la “pantorrilla”, complex muscular format per tres músculs, el soleo, el plantar i els bessons ). Els quàdriceps, situats en la part frontal de la cuixa, músculs grans, son els responsables de redreçar la cama i empènyer el pedal cap baix. El gluti major i mig (natges) s’encarreguen d’empènyer el pedal cap endavant en la part superior de la pedalada. Els tendons de la corba estan localitzats en la part posterior de la cuixa, i treballen amb el tríceps sural per aixecar el pedal de baix cap dalt. Tots aquest músculs treballen junts per tal d’aconseguir potència i resistència al pedalar. En funció de com sigui el pedaleig de cada esportista farà que funcionin uns més que uns altres. Si pugem muntanya els quàdriceps son els que més treballen . Si pugem drets damunt la bici els glutis estaran més comprimits. Els altres músculs exteriors de les cames s’utilitzen coma músculs de recolzament.
Baixada del pedal:
50% Extensió de genoll (el 94% del esforç el fa el quàdriceps).35% Extensió de cadera ( el 44% del esforç el fa el Gluti Major).
14% Flexors del peu (el 98% del esforç el fa el Tríceps Sural).
Pujada del pedal:
48% Flexors del genoll (el 90% del esforç el fan els Isquiotibials).47% Flexors de la cadera (el 36% del esforç el fa el Recte Anterior).
4% Flexors dorsals del peu (el 62% del esforç el fa el Tibial Anterior i un 20% el Extensor Comú dels dits).
