Dolor cervicals i mal d’esquena:
Contractura muscular del coll
Contractura cervical
La contractura muscular cervical, amb el corresponent dolor del coll, es un dels símptomes més freqüents amb que la gent ens visita.
L’estrès, la tensió del dia a dia, la manca d’exercici físic, i altres factors, desencadenen aquests quadres, i que sovint ens impedeixen desenvolupar amb normalitat les feines de cada dia.
Si s’allarga en el temps, poden ocasionar altres trastorns com marejos o vertigen relacionats amb la manca d’una adequada circulació sanguínia a nivell cerebral.
El massatge adequat i els exercicis d’estirament ens ajudaran a recuperar la flexibilitat muscular de la zona.
Em fa mal l’esquena !
Tinc una contractura ? Em fa mal el cap i em marejo ! No puc girar el cap !
En aquest article trobaràs com identificar el dolor.
Quan parlem de mal d’esquena, el dolor sovint està relacionat amb la nostra columna vertebral (també espina dorsal o raquis) la qual es divideix en:
Regió Cervical: 7 vertebres cervicals (al clatell o nuca) C1-C7
L’estrès, la tensió del dia a dia, la manca d’exercici físic, i altres factors, desencadenen aquests quadres, i que sovint ens impedeixen desenvolupar amb normalitat les feines de cada dia.
Si s’allarga en el temps, poden ocasionar altres trastorns com marejos o vertigen relacionats amb la manca d’una adequada circulació sanguínia a nivell cerebral.
El massatge adequat i els exercicis d’estirament ens ajudaran a recuperar la flexibilitat muscular de la zona.
Em fa mal l’esquena !
Tinc una contractura ? Em fa mal el cap i em marejo ! No puc girar el cap !
En aquest article trobaràs com identificar el dolor.
Quan parlem de mal d’esquena, el dolor sovint està relacionat amb la nostra columna vertebral (també espina dorsal o raquis) la qual es divideix en:
Regió Cervical: 7 vertebres cervicals (al clatell o nuca) C1-C7
Regió Toràcica: 12 vèrtebres toràciques o dorsals (a la meitat de l’esquena) T1 – T12
Regió Lumbar: 5 vertebres lumbars (a la cintura) L1 – L5
Regió Sacra:1 Sacre (format per cinc vertebres fusionades) S1 – S5
Regió Coxígea: 1 Còccix (format per quatre vertebres fusionades, rarament cinc).
Quan parlem de dolor en alguna d’aquestes àrees ens referim a :
-Cervicàlgia en la zona de les cervicals
-Dorsàlgia en la zona toràcica
-Lumbàlgia en la zona lumbar
Les causes més freqüents del dolor poden ser:
- Contractures musculars traumàtiques (degut a una lesió)
- Contractures musculars tensionals (degut al estrés)
- Contractures musculars posturals (degut a mals hàbits posturals)
Contractura muscular: (en el nostre article anterior “Lesions musculars” del bloc també hem parlat de les contractures)
Quan el teixit muscular es troba tens i escurçat, el múscul no treballa de forma relaxada i va quedant en estat de hipertonia (to muscular augmentat), això provoca que les fibres musculars rebin menys irrigació i quedin saturades de toxines, a més de mantenir en estat de tensió permanent. Tot plegat fa que el múscul contracturat es mantingui en estat d’estrès.
Símptomes:
Dolor, limitació de la mobilitat, sensació de cremor, formigueig, ...
EL DOLOR:
Símptomes:
Aquest estat crea un gran estrès al múscul. Sentim dolor, sensació de cremor, formigueig... en funció de l’estat muscular de la zona i el seu nervi. Si no tractem a temps les contractures el dolor s’anirà extenent o movent del seu punt inicial.
Per què s’estén i es “mou” el dolor? :
Una contractura no tractada (o mal tractada) necessita compensar la tensió (dolor) amb altres músculs veïns. El que aconsegueix es destensionar-se, però per contra va sumant altres músculs a la lesió i la va ampliant. D’aquí que una petita lesió, en principi ben localitzada, es converteix amb el temps en un gran dolor gairebé permanent que dificulta el dia a dia fent cada vegada més complicat saber-ne l’origen.
CERVICÀLGIES:
Causes :
· Estrès
· Postures mantingudes en flexió de coll
· Mala ergonomia (ex: males postures davant l’ordinador)
· Fuetada cervical per accident de trànsit
· Compensacions
· Contractures
Símptomes :
· Cefalees, migranyes (nàusees, vòmits)
· Dolor local
· Cremor cervical i/o espatlles
· Formigueig a braços i/o mans
· Limitació de la mobilitat sobretot les rotacions del cap
· Inflamació
DORSÀLGIES:
Causes :
· Postures mantingudes i mala ergonomia al seure
· Traumatisme
· Per compensacions
· Sobrecàrrega de pesos
· Contractures
Símptomes :
· Dolor local o difús
· Cremor o formigueig
· Inflamació
· Fiblades o punxades puntuals
· Sensació de pesadesa i bloqueig
LUMBÀLGIES:
Causes :
· Males postures
· Sobrecàrregues
· Mala manipulació d’objectes (al aixecar pesos )
· Moviments repetitius de flexió lumbar
· Per una cadera o un sacre mal alineat
· Contractures
· Per cesàries o cicatrius abdominals o lumbars
Símptomes :
· Dolor unilateral o en faixa
· Bloqueig lumbar
· Dificultat per estar assegut o dolor al aixecar-te
· Dolor a les lumbars al fer flexió (ex: al posar-te els mitjons)
· Punxades o fiblades puntuals
